Skip to main content

Nutrisi untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

Saya punya temen yang sekarang sedang hamil muda. Selamat yaa, say.. Allah sudah memberikan rezeki yang luar biasa kepada kamu berupa kehamilan, bersyukurlah atas segala nikmat yang telah diberikan oleh-Nya. Semoga kamu dan janin yang kamu kandung senantiasa diberi kesehatan, serta diberi kemudahan saat persalinan nanti.

Yang namanya teman dekat, dan mengetahui saya sudah pernah hamil, dia banyak bertanya kepada saya, seperti halnya pengalaman yang saya alami, juga beberapa tulisan teman blogger yang dipublish bisa dengan gratis saya serap ilmunya. Tak sungkan-sungkan saya menjawab, sebisanya. Lagipula pertanyaannya biasanya experience-based jadi sesuai apa yang pernah saya alami saja. Hehe..


Kebanyakan pertanyaan yang ditanya dia adalah soal makanan dan minuman, namanya juga hamil pertama, ditambah lagi karena dia juga tinggal di Jawa, pasti tidak lepas dengan yang namanya mitos. Banyak sekali mitos makanan yang seakan-akan menjadikan si ibu hamil justru menjadi khawatir untuk memakannya, tetapi bagi saya, selagi kandungan gizi atau nutrisinya baik untuk ibu hamil, kenapa tidak? Dokter saya dulu juga pernah bilang kalau orang hamil tu bukan orang sakit yang dilarang makan ini dan itu, tetapi ibu hamil konsen ke janinnya, apa yang dia makan adalah untuk janinnya. Disesuaikan porsinya, tidak berlebihan.

Mbak, Makanan apa aja sih yang baik dimakan ibu hamil di Trimester Pertama? 

Satu pertanyaan dari teman saya itu membuat saya mengingat-ingat kembali saat saa hamil Noofa di Trimester pertama (Minggu Ke-1 Sampai dengan Minggu Ke-12). Saat trimester ini janin sedang mengalami pembentukan dan perkembangan, sehingga kebutuhan gizi nutrisi ibu hamil harus tercukupi. Ada pembentukan kantung janin di dalam rahim sang ibu sampai nantinya berisi janin. Agar kantung janin tidak hanya berisi kantung saja maka ibu hamil perlu menjaga asupan nutrisi, salah satunya dengan makanan yang dikonsumsi. Beberapa ibu hamil ada yang mengalami hamil kosong yaitu kondisi kehamilan dimana calon janin tidak ada di dalam kantung janin, di sini berarti rahim hanya berisi kantungnya saja. Na'udzubillah.

Pada minggu pertama sampai dengan minggu keempat kehamilan, ibu hamil disarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori. Makanan mengandung kalori seperti daging merah dan daging unggas. Kalori diperlukan agar tubuh memiliki energi yang cukup dan agar janin yang tengah terbentuk bisa berkembang pesat. Menurut artikel yang saya baca, jumlah kalori yang harus dikonsumsi minimal 2000 kilo per harinya.

Kemudian pada Minggu kelima hingga minggu keenam ibu hamil yang biasanya mengalami muntah dan mual bisa mengkonsumsi sayuran hijau. Bisa dimasak sayur soup, atau sayur bening dan dimakan dalam keadaan hangat bisa menjadi pilihan makanan bagi ibu hamil. Banyak vitamin dan juga mineral yang terkandung dalam sayuran hijau sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Kalau saya dulu pernah makan sayur aja, tanpa nasi, karena pernah mengalami masa di mana saya merasa mual melihat nasi, hehehe

Selanjutnya, pada minggu ketujuh dan kedelapan janin akan mengalami pembentukan rangka dan tubuh janin. Untuk menunjang pembentukan tulang tersebut dibutuhkan kalsium sebanyak 1000 miligram per harinya. Perbanyaklah mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, bisa juga makan makanan ringan seperti kacang-kacangan.

Pada minggu kesembilan ibu hamil membutuhkan vitamin C dan Asam folat yang banyak. Jumlah asam folat yang harus dikonsumsinya adalah 0,6 miligram per harinya. Makanan yang bisa dikonsumsi seperti buah-buahan. Kalau males makan bisa juga dibuat juice dan itu tergantung dari kegemaran masing-masing ibu hamil.

Pada minggu kesepuluh ibu hamil membutuhkan nutrisi berupa protein yang mengandung asam amino yang tinggi. Asam amino ini sangat bermanfaat untuk membentuk otak pada janin, bisa dikombinasikan dengan DHA dan juga kolin agar janin dapat memproduksi sel otak lebih sempurna. Protein tersebut bisa di dapatkan dari ikan laut, dan kebetulan saat saya hamil saya suka makan ikan laut, biasanya saat makan ikan laut saya suka sama sambel. hihihi

Pada minggu kedua belas, ibu hamil membutuhkan nutrisi yang tinggi. Nutrisi itu ada pada vitamin. Mengkonsumsi nutrisi tinggi berfungsi untuk menghindari bayi lahir dengan cacat. Tentu semua orang ingin bayi yang dikandung sehat-sehat saja, kan? Beberapa Vitamin yang dibutuhkan adalah vitamin A, vitamin B1, B3, B2 dan juga B6. Jumlah yang harus dikonsumsi per hari adalah 60 gram per hari. Intinya di trimester pertama ini perbanyaklah makanan sehat seperti daging, buah dan sayur.

Mengkonsumsi makanan sehat saat hamil sangat dianjurkan, karena apa yang kita makan sesungguhnya merupakan asuoan makanan yang diteruskan untuk janin yang kita dikandung. Selain makanan, multivitamin yang biasanya didapatkan dari dokter kandungan juga baik untuk dikonsumsi jika memang diperlukan.  Selain itu ibu hamil juga bisa melengkapi nutrisi dengan cara minum susu khusus ibu hamil. Semua itu bertujuan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dna juga janin yang sedang di kandung. Semoga manfaat, ya, say. Saya tulis di sini supaya bisa kamu bisa baca. Hehe..

Referensi
http://hamil.co.id/nutrisi-ibu-hamil/gizi-ibu-hamil-berdasarkan-trimester-kehamilan

Comments

Popular posts from this blog

Granuloma Umbilikalis Pada Bayi

Assalamu’alaikum, sahabatku.. semoga selalu sehat, ya. Amin. . . Postingan kali ini saya mau bercerita tentang Granuloma Umbilikalis Pada Bayi . Ini tentang Nooha, anak kedua saya yang lahir pada tanggal 5 Januari 2017 yang lalu. Sampai hari ini usianya sudah 3 bulan 4 hari. Alhamdulillah dia tumbuh dengan baik, sehat, dan ceria. Harapannya tentu seperti itu, bukan? Tetapi, ada sesuatu yang pernah membuat saya khawatir, yaitu masalah tali pusarnya. Dia puput usia 7 hari, tapi saya melihat pada pusarnya itu masih ada yang basah, jadi proses lepasnya puput itu seperti belum waktunya gitu. Dan benar saja setiap hari ada bekas seperti nanah pada kaos dalamnya. Kalo saya ibaratkan itu seperti lelehan lilin yang menempel di kaos. Baunya khas tapi tidak seperti bau nanah, enggak pesing, ataupun bau enggak enak lainnya. Setiap hari ada bekasnya di kaos, sesekali membesar berwarna merah, seperti daging tumbuh. Nanti meleleh lagi, terus seperti itu setiap hari. Saya takut k

USAHA MIKRO; TETAP BERTAHAN DI TENGAH PANDEMI BERSAMA PIP

Kurang lebih 6 bulan masyarakat Indonesia berperang melawan pandemi Covid-19, dan hingga saat ini perang tersebut belum ada indikasi berakhir. Pandemi Covid-19 di Indonesia yang diketahui sejak awal bulan Maret 2020 harus memaksa sebagian besar masyarakat Indonesia untuk membatasi aktivitasnya agar penularan dapat dicegah. Dampak dari pembatasan tersebut mengakibatkan berbagai sektor terkena imbas akibat terhentinya aktivitas masyarakat. Di antara sektor yang paling parah terkena dampak Covid 19 adalah sektor ekonomi. Bukan hanya dalam skala makro, pandemi Covid-19 ini pun menghantam sektor mikro, bahkan tak tanggung-tanggung para pedagang kecil dan pelaku UMKM juga terkena imbasnya. Bahkan tidak sedikit dari mereka harus gulung tikar dan tidak dapat melanjutkan usahanya karena mengalami banyak kerugian, mulai dari turunnya pendapatan, hingga tidak lakunya barang-barang hasil produksi mereka.  Jika kita mau menengok lebih dalam lagi, UMKM di Indonesia sangat banyak jumlahnya, usaha ini

Pengalaman Operasi Bedah Mulut (Gigi Bungsu) dengan Menggunakan BPJS

Halo Assalamu'alaikum, Sudah lama banget sebenarnya saya pengen posting pengalaman saya operasi gigi bungsu ( impacted teeth ) di Rumah Sakit Siti Khodijah Pekalongan.  Sebelumnya sudah saya posting di channel youtube saya, bisa nonton di sini dulu biar ada pandangan hehehe. Nah, jadi ceritanya semalam ada yang chat WA ke saya, namanya Doni dari Indramayu dia nanya-nanya soal pengalaman saya operasi gigi bungsu karena semingguan lagi dia juga mau operasi gigi bungsu di rumah sakit di Indramayu.  Dari permintaan dan saran doi akhirnya saya menulis postingan ini. Terasa semangat gitu kan ya kalau postingan kita di sosial media organik terus ada yang nyari kemudian nyari kontak kita untuk tanya-tanya lebih lanjut. Alhamdulillah sekali selama ini masih banyak pembaca blog dan viewer youtube yang kemudian bisa lanjut obrolan dengan chat pribadi. Terima kasih banyak,.. Kenapa Gigi Bungsu Sebaiknya Dicabut? Biasanya gigi bungsu akan tumbuh ketika kita sudah dewa