Beberapa
Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung - Penyakit jantung
merupakan penyakit berbahaya yang bisa mengancam nyawa penderitanya. Penderita
penyakit jantung harus menjaga kondisi dan nutrisi yang dikonsumsinya agar
tidak menimbulkan hal-hal yang tidak diinginkan. Makanan sehat untuk penderita jantung intinya membutuhkan makanan
yang mengandung fitonutrien yang tinggi
karena kandungan ini bisa mencegah sekaligus memperbaiki sel-sel yang rusak.
Dengan ini, penyakit jantung bisa berkurang tingkat keparahannya. Beberapa
jenis makanan yang sehat dan aman dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung
antara lain sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, teh dan ikan. Makanan-makanan
ini bisa memberantas radikal bebas dalam aliran darah dan melindungi pembuluh
darah.
Makanan-makanan yang seharusnya dikonsumsi oleh
penderita jantung salah satunya adalah yogurt. Yogurt memang tidak berhubungan
secara langsung dengan penyakit jantung. Tetapi yogurt membantu melindungi
rongga mulut dari penyakit gusi. Penyakit gusi bila tidak dirawat bisa
menyebabkan penyakit jantung dan meningkatkan resiko terserang penyakit yang
satu ini. Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang menemukan bahwa 1000 orang
dewasa yang sering mengkonsumsi yogurt mempunyai gusi yang sehat. Yogurt
mengandung probiotik atau bakteri baik bisa menyehatkan gusi dan mampu melawan
pertumbuhan bakteri di rongga mulut. Selain itu, dengan mengkonsumsi yogurt,
kekebalan tubuh dan sistem pencernaan juga membaik. Jadi, penderita jantung dan
orang yang beresiko tinggi terkena sakit jantung perlu mengkonsumsi yogurt
secara rutin.
Selain yogurt, ada juga kacang hijau yang baik
dikonsumsi oleh penderita jantung. Tenang saja, tidak harus memakan kacang
hijau dalam jumlah yang banyak. Cukup konsumsi setengah gelas kacang hijau
setiap hari. Dengan ukuran sebanyak itu, kolesterol sudah berkurang dalam
jumlah yang cukup banyak karena mengandung serat dan zat-zat yang lain.
Flavanoid pada kacang hijau menghambat adhesi trombosit dalam darah dan bisa
melindungi jantung dan mengurangi resiko terjadinya stroke. Mencegah dan
mengurangi resiko penyakit jantung sebenarnya tidak terlalu sulit. Hanya
membutuhkan kemauan untuk menghindari makanan berkolesterol dan mulai
mengkonsumsi bahan makanan rendah kolesterol. Sekarang, bahan makanan yang
mengandung sedikit kolesterol tidak sulit ditemukan karena sudah ada Tropicana.
Setiap orang pasti ingin memiliki berat badan yang
ideal. Sayangnya, sebagian besar orang tidak mendapatkan berat badan yang
proporsional dan kebanyakan justru kelebihan berat badan. Kalau berat badan sudah
di atas rata-rata, cukup sulit membuatnya menjadi ideal dan sesuai dengan
keinginan. Untuk itu, banyak orang
mencoba berbagai cara untuk bisa menurunkan bobot tubuhnya sebanyak
mungkin khususnya bagi mereka yang obesitas. Salah satu cara yang dicoba adalah
dengan diet. Banyak hal yang harus diperhatikan ketika menjalani diet, terutama
dalam hal makanan. Jika ingin mendapatkan tubuh yang langsing, seseorang harus
meninggalkan makanan berlemak dan mulai mengkonsumsi makanan berserat dan
mengandung vitamin. Meskipun awalnya berat, harus dipaksakan kalau ingin
kegemukan bisa berkurang.
Untuk sarapan, sebaiknya pelaku diet menghindari
makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi dan mulai mengkonsumsi makanan untuk diet yang minim
karbohidrat seperti sereal dan meminum susu rendah lemak agar tubuh lebih
bertenaga dan siap beraktivitas. Sereal
kini tersedia dalam berbagai rasa sehingga sarapan menjadi lebih menyenangkan.
Susu rendah lemak juga sangat mudah ditemukan di pasar atau minimarket. Pilihlah
merk yang berkualitas seperti Tropicana.
Sedangkan untuk menu makan siang, tetap mengkonsumsi
lauk pauk seperti yang biasa dimakan. Misalnya mengkonsumsi ayam yang dibakar
tetapi tidak ditambah nasi. Hanya menggunakan kentang untuk pengganti
karbohidrat yang dibutuhkan. Sebaiknya juga mengkonsumsi sayuran dan lauk yang
mengandung protein nabati seperti tahu dan tempe. Sore hari bisa menambah
stamina dengan konsumsi coklat hangat cair.
Makan malam usahakan jangan mengkonsumsi makanan
yang berkarbohidrat tinggi. Cukup makan buah-buahan atau sayuran yang
mengandung serat. Buah-buahan yang berserat
bisa seperti jeruk, pisang, apel dan buah pir. Saat malam hari, jangan
nyemil atau makan makanan ringan terlalu banyak karena akan menyebabkan
kenaikan berat badan. Ngemil atau konsumsi makanan ringan boleh-boleh saja
asalkan terkontrol. Jangan lupa juga untuk minum air putih minimal 8 gelas
setiap hari dan minum juga teh hijau. Keduanya bisa sangat membantu mempercepat
metabolisme dalam tubuh.
Post a Comment
Post a Comment